ここまでで、

タンパク質、水分、補い方をそれぞれ見てきました。

最後に、

実際にどう組み合わせているかをまとめます。

難しく考えなくても大丈夫です。

まずはシンプルに、

この形で組み立てるのがおすすめです。

うちでは、

鹿をベースにすることが多いです。

その日の状態に合わせて、

煮込みや低温調理など、

いくつかある調理法の中からひとつ選びます。

そこに、

魚や鳥を少し加える。

鹿だけでは取りきれない部分を補いながら、

全体のバランスを整えていくイメージです。

魚や鳥は、

種類によって性質が違うので、

体調や食欲を見ながら選んでいます。

そこにボーンブロスを加えて、

水分を整える。

さらに必要に応じて、

甘酒やピューレを少し足す。

それくらいの組み合わせで、

整えていくことが多いです。

ひとつだけ意識しているのは、

新しいタンパク質を入れる時です。

最初からいろいろ混ぜすぎず、

ひとつずつ試していく。

そうすることで、

体に変化があった時にも、

原因に気づきやすくなります。

大事なのは、

その日の状態に合わせて少しずつ調整すること。

決まった形に当てはめるというよりも、

組み合わせを動かしながら整えていく。

それくらいの感覚で続けていくのが、

ちょうどいいと思っています。

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