食事のベースが整ってきたら、

次に考えるのが補い方です。

うちでは、

発酵と野菜を軸にしています。

発酵系は日常的に取り入れています。

甘酒に含まれるオリゴ糖や酵素は、

腸内の環境を整える働きがあり、

便の状態や消化の安定に繋がりやすいと感じています。

腸が整うことで、

栄養の吸収や体全体のコンディションにも影響が出てくるので、

ベースとして毎日入れるようにしています。

野菜は、

役割ごとに考えています。

例えば、

緑の野菜は、

抗酸化や皮膚のコンディション維持。

黄色の野菜は、

エネルギーや粘膜のサポート。

きのこ類は、

免疫や腸内環境への働きかけ。

そういった違いがあります。

ただ、

毎食それを揃えるのは現実的ではないので、

皮膚や腸、肝機能のサポートを意識したピューレを

ローテーションで使っています。

ドライフード中心の子や、

これから野菜を取り入れる場合は、

少量から混ぜていくのがおすすめです。

体調を見ながら、

少しずつ増やしていくことで、

無理なく馴染ませていくことができます。

大事にしているのは、

足すことよりも整えること。

ベースの食事を崩さずに、

足りない部分を補っていく。

それくらいの感覚で十分だと思っています。

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